¿Te has apuntado a tu primer HYROX y no sabes por dónde empezar? HYROX es uno de los deportes de más rápido crecimiento del mundo: 8 kilómetros de carrera intercalados con 8 estaciones de trabajo funcional. Un formato limpio, medible y brutalmente honesto. Lo que le pides al cuerpo es exactamente lo que hayas construido en los meses anteriores. Este libro existe porque cuando el autor empezó, no encontró lo que necesitaba. Había vídeos sueltos, planes genéricos copiados de otras disciplinas y mucho ruido. Pero nadie explicaba el formato desde dentro, con un plan real para alguien que empieza desde cero. Lo que encontrarás en estas páginas: Qué es HYROX exactamente y en qué se diferencia del CrossFit, el triatlón o las carreras de obstáculos - Las 8 estaciones explicadas una a una: qué le piden a tu cuerpo, cómo ejecutarlas bien y el error que comete casi todo el mundo la primera vez - Cómo elegir tu primera carrera: fecha, categoría y formato sin cometer los errores más caros - Los 4 pilares del entrenamiento HYROX y cómo estructurar tu semana con 3, 4 o 5 días disponibles - El plan completo de 16 semanas con sesiones detalladas, series, cargas y semanas de descarga programadas - Nutrición e hidratación para el entrenamiento y el día de carrera - La semana antes del evento y cómo llegar a la línea de salida sin cometer los errores que comete casi todo el mundo - Qué hacer después de cruzar la meta: recuperación, análisis de resultados y cómo planificar el siguiente Para quién es este libro: Para cualquier persona que haya descubierto HYROX y quiera prepararse con seriedad. No importa si vienes del running, del gimnasio, del triatlón o de ningún sitio en particular. El plan funciona con una base mínima y está diseñado para que llegues al día de carrera preparado, no solo presente. No es un libro para quien busca atajos. Es un libro para quien quiere llegar a la línea de salida sabiendo exactamente qué tiene delante, y cruzar la de llegada con ganas de volver a hacerlo. Incluye: plan de 16 semanas · tabla de pesos oficiales por categoría · tiempos de referencia por nivel · glosario HYROX completo